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Oudenaarde

Comment se préparer à un long parcours à vélo ?

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Comment se préparer à un long parcours à vélo ?

Audenarde n'est pas seulement une ville idéale pour un séjour en groupe ou en couple au centre de l'Europe, c'est aussi un havre pour les amateurs de plein air, avec d'incroyables pistes cyclables pour explorer la belle région d'Audenarde. La ville accueille des événements cyclistes de premier plan auxquels les touristes et les habitants peuvent participer, tels que l'Ename Classic, le Tour des Flandres et bien d'autres encore. Prêt pour l'aventure ? Nous avons dressé une liste des moyens à mettre en œuvre pour vous préparer à un long parcours cycliste.

Gardez le rythme

Le cyclisme de distance n'est pas un sprint, c'est un jeu d'endurance, il est donc vital que vous adoptiez un rythme régulier tout au long de votre cycle. Soyez à l'écoute de votre corps pour éviter un épuisement grave et rapide. Pour atteindre la ligne d'arrivée, commencez à un rythme régulier et augmentez progressivement votre vitesse au fur et à mesure que vous avancez. Les pédales du vélo doivent se déplacer sans effort sous vos pieds et maintenir un rythme d'au moins 90 tours par minute. À ce rythme, vos muscles ne seront pas trop sollicités et vous pourrez maintenir une allure régulière. Comme le dit le proverbe, la lenteur et la régularité gagnent la course !

Manger correctement et s'hydrater

Le jour de votre cycle, il est important que vous mangiez correctement et que vous restiez hydraté. Un petit-déjeuner riche en glucides, tel qu'un toast à la confiture ou un porridge, est idéal avant une grande course et donnez-vous une bonne heure et demie pour le digérer. Même si vous ne mangerez pas beaucoup pendant votre course, il est toujours préférable de prendre l'habitude d'emporter un en-cas léger, comme une banane ou un carré de flapjack, pour garder de l'énergie en cas de besoin. Il est également essentiel de rester hydraté tout au long de votre cycle, alors mettez une bouteille d'eau ou de boisson énergétique dans votre porte-bidon et buvez-en une gorgée toutes les 15 à 20 minutes, même si vous n'avez pas soif.

Prenez soin de votre vélo

Tout au long de l'entraînement et le jour de votre course, votre vélo sera votre meilleur ami, il est donc important que vous en preniez soin. Les petites choses à vérifier avant votre course sont les suivantes : nettoyez votre vélo, assurez-vous qu'il n'y a pas de boue ou de saleté entre les câbles ou les roues. Veillez à ce que votre chaîne ne soit pas rouillée et graissez-la fréquemment pour éviter cela. L'état de vos pneus est également vital, vérifiez qu'ils ne sont pas usés et qu'ils sont gonflés à la bonne pression.

Éviter les courbatures

Toutes sortes de douleurs peuvent se manifester au cours d'un cycle long. Pour y remédier, essayez d'introduire un peu de mouvement tout au long de votre cycle, par exemple en faisant rouler vos épaules, en étirant vos jambes, en vous levant et en abaissant une pédale pour garder la jambe droite et en maintenant la position pendant plusieurs secondes, puis en changeant et en répétant pour l'autre jambe.

Repos à l'hôtel Leopold Oudenaarde

Après avoir pédalé, vous aurez besoin d'un endroit pour vous reposer et vous détendre. Le Leopold Hotel Oudenaarde offre un lieu de séjour confortable, élégant et relaxant aux organisateurs, au personnel, aux coureurs et aux spectateurs de ces courses passionnantes qui n'ont lieu qu'une fois par an. Situé sur l'Escaut dans le quartier De Ham, nous sommes idéalement situés pour explorer la région, assister à des événements, faire du shopping ou du tourisme, ou encore pour se reposer avant d'explorer tout ce que la ville a à offrir. Nous sommes proches de nombreux itinéraires de VTT et de fantastiques restaurants belges, et le centre-ville n'est qu'à quelques minutes de marche. Nos chambres élégantes et confortables vous assureront une bonne nuit de sommeil, vous préparant à tout ce que le lendemain vous réserve.

Réservez votre séjour à l'hôtel Leopold Hotel Oudenaarde sur notre site officiel pour bénéficier d'un accès exclusif à nos meilleurs tarifs disponibles et à nos offres spéciales saisonnières. Nous nous réjouissons de vous accueillir.

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